【是按怎】那麼【搞操煩】 想要健康，你還必須也有陽光的念頭!

2023.04.22-楊佩禎

(一) 【是按怎】那麼【搞操煩】 《搞操煩》是一種症狀，有其《源頭》。 (1)是因著日常生活《事件》累積而成的一種思考習慣與模式。 (2)是因著角色、身分的轉變。 (3)對事情的《認知》《觀點》

(4)對《健康》《身體》的想法 (二) 你是一個【搞操煩】的人嗎?

(1)廣泛性焦慮症（GAD）-症狀

(2)廣泛性焦慮量表

★要能《自我覺察》，不能《自我欺騙》。 身體很誠實，《身體是心靈的一面鏡子》

(三) 擔憂就像一把摇椅 (1)擔憂就像一把摇椅，它會讓你有事可做，但它不會你有任何收穫。 (2)完美主義者：害怕失敗，不敢行動。

(3)從小到大你學會了什麼? (4) 自我譴責｜自我否定｜懲罰自己，對健康不利的態度

(四) 健康之道是極為容易的

★新的概念~ (1)健康是一種自然的狀態，疾病本身是一種健康。 (2)生物學來說：《疾病》代表在作用的整體身體防禦系統

★同時參閱：第1堂公益講座：呼吸法。冥想。『健康感』活力99

(五) 陽光的念頭-【自我肯定】

(1)自我價值、自尊及滿意自己能力的感覺促進幸福、健康和蓬勃生氣的感覺 (2) 想要重新喚起的思維和信念，是那些在童年裡具主宰性的 ➊兒童們相信，每個明天都會是有報酬的，且充滿了發現。他們信任自己與別人的接觸。

➋覺得自己偃臥在一個整體的安全感裡，即使面對著一個不舒服的環境或情況。

➌有一種天生的《自我滿足》與《自我欣賞感》，且本能地感覺，去探索和發展他們的能力，是自然的。